البرامج
البرامج المخصصة للاناث
بناء جسم متناسق بالتركيز على عضلة المؤخرة
80 $
بناء جسم متناسق بالتركيز على عضلة المؤخرة
80 $
عضلات المؤخرة والساقين والجزء العلوي من الجسم والجزء الداخلي
- اسلوب يشمل تدريب كافة عضلات الجسم للحصول على جسم قوام الساعة الرملية
- تقوية عضلات الجزء الوسط و الجزء العلوي من الجسم
- جدول لمدة 8 اسابيع على مرحلة واحدة
- خطة التمرين الأسبوعية مع المجموعات و التكرارات لمدة 5 ايام بالاسبوع
- طريقة العزل تنشيط عضلات المؤخرة لإستهداف مجموعة عضليه واحدة
- وصول لجسم مشدود بشكل متناسق (قوام الساعة الرملية)
المستوى
متوسط الى متقدم
الهدف
نحت عضلات المؤخرة وتقوية عضلات البطن والحصول على جسم قوام الساعه الرملية
اشدّي، قوّي، وامنحي جسمك مظهراً رياضياً
80 $
شدّي، قوّي، وامنحي جسمك مظهراً رياضياً
80 $
برنامج نحت وشد الجسم للسيدات لمدة 4 أيام في الأسبوع
- تمارين مركّزة على: المؤخرة، الساقين، الجزء العلوي من الجسم، والعضلات الأساسية (الكور)
- جدول لمدة 8 اسابيع على مرحلة واحدة
- تركيز على تمارين القوة والوظائف الحركية
- يشمل تمارين الإحماء والتهدئة ونصائح لتحسين الأداء
- كل جلسة تتراوح بين 45-60 دقيقة، 4 أيام أسبوعياً
المستوى
جميع المستويات
الهدف
تشكيل الجسم بالكامل وتناغمه مع التركيز على عضلات المؤخرة والكور وتقوية الجزء الاعلى من الجسم