البرامج
البرامج المخصصة للذكور
نحت عضلات البطن لتصبح أقوى، أكثر شدّاً، وأكثر تحديداً
80 $
نحت عضلات البطن لتصبح أقوى، أكثر شدّاً، وأكثر تحديداً
80 $
نحت عضلات بطن أقوى ومشدودة وأكثر تحديداً
- باستخدام الدمبلز ووزن الجسم فقط
- مرونة تامة — مناسب للتطبيق في المنزل أو النادي
- سهل التكيف مع جدولك — مثالي للأشخاص المشغولين
- جدول لمدة 6 الى 8 اسابيع على مرحلة واحدة (4 ايام بالاسبوع)
- يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين أسبوعياً (بشكل مباشر أو غير مباشر)
المستوى
جميع المستويات
الهدف
قوة شاملة للجسم، شدّ، ومرونة
بناء ذراعين اكبر حجماً مع التناسق العضلي لكافة الجسم
110 $
بناء ذراعين اكبر حجماً مع التناسق العضلي لكافة الجسم
110 $
بناء ذراعين أكبر حجمًا وأكثر حدة وتحديدًا
- جدول يعمل على تكبير كافة عضلات الجسم و يتم في التركيز بالحد الأكبر على الذراعين
- جدول لمدة 12 اسبوع على مرحلتين (كل مرحلة مدتها 6 أسابيع)
- خطة التمرين الأسبوعية مع المجموعات والتكرارات لمدة 6 ايام بالاسبوع
- طريقة التمرين تحتوى على سوبر ست ودروب ست
المستوى
جميع المستويات
الهدف
اذرع اكبر حجماً و تحديداً مع الحفاظ على التناسق العضلي
ابنِ قوة شاملة لجسمك، وزِد الكتلة العضلية، وقلّل من نسبة الدهون
90 $
ابنِ قوة شاملة لجسمك، وزِد الكتلة العضلية، وقلّل من نسبة الدهون
90 $
بناء قوة الجسم بالكامل واكتساب العضلات وتقليل كتلة الدهون
- 4 أيام تدريب بالاسبوع: تمارين مركبة، تمارين على الأجهزة، تمارين وزن الجسم، وتمارين العزل العضلي
- جدول لمدة 6 اسابيع على مرحلة واحدة
- زيادة تدريجية في الأوزان مع هيكل تدريبي موجّه وواضح
- قم بزيادة قدرتك على التحمل وبناء القوة البدنية مع الحصول على كتلة عضلية
- استراتيجية مدمجة لتمارين الكارديو والتعافي
المستوى
متوسط الى متقدم
الهدف
نمو العضلات وزيادة قوتها وقدرة تحملها مع الجصول على شكل جمالي
بناء القوة وزيادة الكتلة العضلية بطريقة منظمة
80 $
بناء القوة وزيادة الكتلة العضلية بطريقة منظمة
80 $
بناء القوة والكتلة العضلية بطريقة منظمة.
- برنامج شامل للجسم بالكامل بنظام تمرين دفع / سحب / أرجل
- جدول لمدة 8 اسابيع على مرحلة واحدة - (5 ايام بالاسبوع)
- دمج بين التمارين المركبة والعزل لزيادة القوة ونمو العضلات
- تمارين كارديو يومية لحرق الدهون وزيادة القدرة التحملية
- مثالي لكل من يسعى لبناء جسم قوي ومتناسق
- مصمم لمساعدتك على زيادة الكتلة العضلية، تقليل الدهون، وتحسين الأداء البدني
المستوى
جميع المستويات
الهدف
جسم مشدود للصيف