بناء ذراعين اكبر حجماً مع التناسق العضلي لكافة الجسم
110 $
بناء ذراعين اكبر حجماً مع التناسق العضلي لكافة الجسم
110 $
بناء ذراعين أكبر حجمًا وأكثر حدة وتحديدًا
- جدول يعمل على تكبير كافة عضلات الجسم و يتم في التركيز بالحد الأكبر على الذراعين
- جدول لمدة 12 اسبوع على مرحلتين (كل مرحلة مدتها 6 أسابيع)
- خطة التمرين الأسبوعية مع المجموعات والتكرارات لمدة 6 ايام بالاسبوع
- طريقة التمرين تحتوى على سوبر ست ودروب ست
المستوى
جميع المستويات
الهدف
اذرع اكبر حجماً و تحديداً مع الحفاظ على التناسق العضلي
بناء جسم متناسق بالتركيز على عضلة المؤخرة
80 $
بناء جسم متناسق بالتركيز على عضلة المؤخرة
80 $
عضلات المؤخرة والساقين والجزء العلوي من الجسم والجزء الداخلي
- اسلوب يشمل تدريب كافة عضلات الجسم للحصول على جسم قوام الساعة الرملية
- تقوية عضلات الجزء الوسط و الجزء العلوي من الجسم
- جدول لمدة 8 اسابيع على مرحلة واحدة
- خطة التمرين الأسبوعية مع المجموعات و التكرارات لمدة 5 ايام بالاسبوع
- طريقة العزل تنشيط عضلات المؤخرة لإستهداف مجموعة عضليه واحدة
- وصول لجسم مشدود بشكل متناسق (قوام الساعة الرملية)
المستوى
متوسط الى متقدم
الهدف
نحت عضلات المؤخرة وتقوية عضلات البطن والحصول على جسم قوام الساعه الرملية
ابنِ قوة شاملة لجسمك، وزِد الكتلة العضلية، وقلّل من نسبة الدهون
90 $
ابنِ قوة شاملة لجسمك، وزِد الكتلة العضلية، وقلّل من نسبة الدهون
90 $
بناء قوة الجسم بالكامل واكتساب العضلات وتقليل كتلة الدهون
- 4 أيام تدريب بالاسبوع: تمارين مركبة، تمارين على الأجهزة، تمارين وزن الجسم، وتمارين العزل العضلي
- جدول لمدة 6 اسابيع على مرحلة واحدة
- زيادة تدريجية في الأوزان مع هيكل تدريبي موجّه وواضح
- قم بزيادة قدرتك على التحمل وبناء القوة البدنية مع الحصول على كتلة عضلية
- استراتيجية مدمجة لتمارين الكارديو والتعافي
المستوى
متوسط الى متقدم
الهدف
نمو العضلات وزيادة قوتها وقدرة تحملها مع الجصول على شكل جمالي