كل البرامج
برامج تدريبية
ألفا فيز
خطة من 8 أسابيع لبناء العضل وزيادة القوة وخسارة الدهون.
لكل من يدخل النادي ولا يعرف ماذا يفعل بعد ذلك. كل تمرين مكتوب لك، حتى عدد المجموعات والتكرارات.
- 8 أسابيع
- 5 أيام أسبوعياً
- لكل المستويات
- في النادي
كيف تعمل الخطة
- 5 تمارين أسبوعياً تدرّب جسمك كله، لا عضلة واحدة فقط
- كارديو خفيف ضمن الخطة يساعد على حرق الدهون مع بناء العضل
- روتين أسبوعي واضح وثابت، فيبقى تمرين كل يوم معروفاً
ماذا ستحصل عليه
- البرنامج كاملاً مع فيديوهات التمارين، في مجلد خاص على Google Drive.
- جاهز فور الدفع: افتحه من الصفحة التالية، أو من الرسالة التي تصلك على بريدك.
- على أي هاتف أو كمبيوتر، بعد تسجيل الدخول إلى Google بالبريد الذي تدفع به.
تريده مبنياً حولك؟ هذا هو الكوتشينج على Rackd