كل البرامج
برامج تدريبية
أرمز بوليت بيلدر
أذرع أكبر وأوضح، على جسم يبقى متناسقاً.
لمن يريد أن تكون ذراعاه أول ما يلفت الانتباه، من دون إهمال الصدر والظهر والأكتاف والأرجل.
- 12 أسبوعاً
- 6 أيام أسبوعياً
- لكل المستويات
- في النادي
كيف تعمل الخطة
- 12 أسبوعاً على مرحلتين، كل مرحلة 6 أسابيع، فيكبر التحدي مع تقدّمك
- يوم كامل للأذرع وحدها، وتقنيات تجعل لكل مجموعة قيمة
- كارديو ضمن الخطة للحفاظ على الرشاقة مع زيادة الحجم
ماذا ستحصل عليه
- البرنامج كاملاً مع فيديوهات التمارين، في مجلد خاص على Google Drive.
- جاهز فور الدفع: افتحه من الصفحة التالية، أو من الرسالة التي تصلك على بريدك.
- على أي هاتف أو كمبيوتر، بعد تسجيل الدخول إلى Google بالبريد الذي تدفع به.
تريده مبنياً حولك؟ هذا هو الكوتشينج على Rackd