كل البرامج
برامج تدريبية
جلوت بيلدر
أرداف أقوى وأكثر استدارة، وقوام متناسق كالساعة الرملية.
لكل امرأة تعرف طريقها في النادي وتريد أن ترتقي بعضلات المؤخرة إلى المستوى التالي.
- 8 أسابيع
- 5 أيام أسبوعياً
- للمتمرّسات
- في النادي
كيف تعمل الخطة
- يومان مخصصان للمؤخرة كل أسبوع، إضافة إلى الأرجل والجزء العلوي وعضلات البطن
- حركات مركّزة تُشغّل عضلات المؤخرة، فيكون لكل تكرار أثر
- خطة للجسم كله، ليبقى القوام متوازناً
ماذا ستحصل عليه
- البرنامج كاملاً مع فيديوهات التمارين، في مجلد خاص على Google Drive.
- جاهز فور الدفع: افتحه من الصفحة التالية، أو من الرسالة التي تصلك على بريدك.
- على أي هاتف أو كمبيوتر، بعد تسجيل الدخول إلى Google بالبريد الذي تدفع به.
تريده مبنياً حولك؟ هذا هو الكوتشينج على Rackd